na odchudzanie

Witam, witam, aktualnie nie ćwiczę, więc chcę pare kilo spuścić. Mam pytanie - Odchudzanie zależy od ilości kalorii w diecie, czy od ilości węglowodanów? Trzeba mieć kalorie na minusie - to jest pewne. Ale jak nie ćwiczę, mogę sobie pozwolić, że np białko jest na poziomie 80% zapotrzebowania, węgle na poziomie 120% i dalej chudnąć?

Proponuję się zarejestrować i założyć temat w dziale: Zwróć uwagę na to, że zasadnicze znaczenie w walce z tkanką tłuszczową ma odpowiedni sposób odżywiania. Samym stepperem czy suplementami możesz nic nie wskórać. Poza tym tkanki tłuszczowej nie spala się miejscowo. Zachęcam do zapoznania się postami podwieszonymi w dziale: znajdziesz tam [...]

odżywiaj się zdrowo. uprawiaj jakiś sport może być to bieganie jazda na rowerze pływanie itp. są też ćwiczenia na brzuch typu ABS II. ale te ćwiczenia bardziej wzmocnią mięśnie brzucha niż spalą tłuszcz. Możesz poczytać jeszcze w tym dziale w tematach podwieszonych http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Powiedz mi dlaczego chcesz się bawić w różnego rodzaju wyliczenia poszczególnych makroskładników? Przecież masz dopiero 16 lat, a Twój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii. Staraj się zastosować do 10 wskazówek żywieniowych na początek, do tego dołącz dużo ruchu, a osiągniesz oczekiwane rezultaty. Przeczytaj sobie to co Ci wkleiłem: [...]

witam Jakie mozecie polecic najlepsze spalacze tluszczu dla kobiet, ewentualnie jakies tabletki na odchudzanie...

dokładnie, jak już to powinno być - a6w nic Ci nie da jeśli chodzi o odchudzanie, ale jesli bys nie miał tłuszczu na brzuchu to pewnie by dało efekty

Poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie. Jak dla mnie dużo za dużo proszków a za mało prawdziwego jedzenia. Śniadanie to podstawa a ty jesz 5 jajek , później jakiś proszek i 300 ml mleka i dopiero po 7 godzinach "małe udko" i 50 g kaszy gryczanej. O 17.00 250 g makreli i trening ? A po treningu zaś proszki i mleko. Ja jedyną [...]

Tydzień to trochę zbyt mało czasu na osiągnięcie spektakularnych efektów. Utrata zbędnej tkanki tłuszczowej wymaga jednak trochę więcej cierpliwości. O szczegółach poczytaj w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu: Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-06-05 11:13:24

mięsnie są najbardziej metaboliczne i organizm zuzywa duze pokłady energii na ich utrzymanie. dlatego tak istotne jest wlasnie dobre odchudzanie- czyli nie zbijanie wagi wszelkimi mozliwymi sposobami (gdzie w duzej mierze pali się mięso), a redukcja smalcu z zachowaniem jak największej ilości mięsni

(Piszę tutaj pierwszy raz więc nie bijcie- mówię poważnie obawiam się tego działu) Wypadłem z formy. Praca w birze, samochód, telewizor,alkohol itp. Brzuch rośnie. Zacząłem od zwykłej diety i ćwiczenia. Później dołożyłem suple. Ale też bez konkretnych rezultatów. W końcu postanowiłem wrócić do formuły, która sprawdziła się jak byłem w Liceum. [...]

To nie poszalejesz. Zrób sobie 5-7 ćwiczeń, jak najwięcej ze sztangielkami. Np. Wykroki ze sztangielkami 3x10 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x10 Wyciskanie na klate 3x10 Wyciskanie sztangielek siedzac albo unoszenie sztangielek na boki 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 2x10 Wyciskanie francuskie sztangielki 2x10 2x w tygodniu [...]

3 posiłki ? Mało, dział Odchudzanie/Odzywianie i czytaj posty podwieszone. Napisz jakie cwiczenia możesz robić na tym atlasie i ilu kg masz sztangielki.

tylko, że ta dieta którą masz powyżej - dostarcza ok 2300 - 2400. Ja ważę ok 85kgh a na redukcji nie schodze poniżej 2500kcal. Innymi słowy masz dietę na odchudzanie. Podbij kaloryczność do ok 3500kcal i w razie potrzeby zwiększaj kaloryczność. Tłuszczu daj ok 1g na kg masy ciała, białka ok 2g i resztę daj z węgli. Uwzględnij pokarmy któe Ci [...]

[...] jakis odzywek pomagajacych wytrzymac wiele godzin pracy umyslowej i czasem brak snu. Nie moze byc ona na kofeinie. Chodzi 2-3 razy tygodniowo na basen wiec gdyby przy okazji wspomoglo to lekko odchudzanie i troszke rzezbilo nie mialby nic przeciwko ;) Mam na mysli suplementy typu life energgy z Treca. I przy okazji co o nim myslicie? ;)

Pomińmy Franka Zane bo oprócz pozowania liczy się rozmiar a ten facet wyglądał komicznie i płasko- klasyczny mikrus który nie potrafi zrobić masy to stawia na odchudzanie. Possible - już wiadomo, że nie lubisz Melona Greena ale zlituj się nad chłopem. Zrobił masę i super rzeźbę czyli pełen wypas, zmniejszył elementy gimnastyczne w porównaniu do [...]

Zacznij normalnie jeść od dziś ! Jak nie bedziesz jadł to będziesz spowalniał metabolizm. Wagą bedzie lecieć ale wkoncu zaczniesz jeść i wszystko wróci do takiego stanu jak jest teraz (albo i gorzej ?). Odchudzanie polega na jedzeniu, normalnej, dużej ilosci jedzenia - tylko trzeba wiedzieć co jeść. Paradoksalnie objętościowo będziesz pewnie na [...]

Na forum sportowym nie zajmujemy się kwestiami medycznymi, więc nie pomożemy w diagnozowaniu dolegliwości Twojej mamy. Podstawą odchudzania jest odpowiedni sposób odżywiania. O szczegółach poczytaj w postach podwieszonych w dziale: Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu:

[...] za maz to tylko komentowano - 'acha, zuwazylem, ze masz obraczke'.koniec. Natomiast w PL nie tylko wszystkie moje kolezanki sa szykanowane w zwiazku ze swoja prywatnoscia (mezowie, gachowie,dzieci, odchudzanie itp.), ale np. moj eks jest wprost pytany w swojej pracy przez wlasciwie obcych ludzi czemu jeszcze sie nie ozenil ze swoja panna. SIC.

Dieta bogata w białko.. hmmm coś al'a dukan?? Nie radzę przekraczać białka o wartości 2.5g/kg, tak mogą tylko hardkorowcy. Jajka na diecie - nie widzę żadnego problemu.. nawet z tym żółtkiem. Porady z pani domu można śmiało pocisnąć w kibel i wszystko spłukać. Był tutaj art. w dziale odchudzanie, możesz go poszukać i poczytać sobie.

Odchudzanie skończyłem dwa tygodnie temu, po czym zrobiłem (robię) sobie dwa tygodnie roztrenowania, żeby zwiększyć reakcję organizmu na kontakt z metalem. Także nie interesuje mnie teraz gubienie kilogramów- wręcz przeciwnie. W poprzednim wątku były maksy i dyskusja o tym czy w następnym cyklu (właśnie tym) robić siłę czy masę. Co do progresu- [...]